Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Τροφές για "σούπερ" άντρες

Άπαχο κόκκινο κρέας (μπριζόλα με πατάτες)
Το κόκκινο κρέας (άπαχο, βοδινό ή χοιρινό) είναι μια από τις καλύτερες πηγές λευκίνης (αμινοξύ που βοηθά στην ανάπτυξη των μυών). Ας σημειωθεί ότι έχει ελάχιστο λίπος περισσότερο σε σχέση με το στήθος του κοτόπουλου.

  • Τάρτα από κεράσια
Ο χυμός από το κεράσι έχει χρησιμοποιηθεί σαν αντιφλεγμονώδης ουσία και ως μυοχαλαρωτικό. Χρησιμοποιείται από τους ποδοσφαιριστές για αύξηση της αποδοτικότητας τους.
  • Σοκολάτα
Ιδίως η μαύρη σοκολάτα μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης (κακή χοληστερόλη LDL), βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διατηρεί την πίεση του αίματος σε χαμηλά επίπεδα.
  • Οστρακοειδή
Τα οστρακοειδή και άλλα θαλασσινά είναι πλούσια σε ψευδάργυρο (πολύ σημαντικό για την καλή λειτουργία της καρδιάς, των μυών και του αναπαραγωγικού συστήματος). Έρευνες έχουν δείξει ότι οι έλλειψη ψευδαργύρου σχετίζεται με την κακή ποιότητα του σπέρματος και την ανδρική στείρωση.
  • Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε λίπος (μονοακόρεστα λιπαρά τα οποία μειώνουν τη κακή χοληστερόλη LDL) όταν αντικαθιστούν τα κεκορεσμένα λιπαρά στη διατροφή μας
  • Λιπαρά ψάρια
Λιπαρά ψάρια όπως ο σολωμός, ο μπακαλιάρος είναι άριστη πηγή υγιούς λίπους. Περιέχουν το γνωστό Ω3 λιπαρό οξύ που προστατεύει την καρδιακή λειτουργία, ορισμένες μορφές καρκίνου και την αρθρίτιδα. Δύο φορές την εβδομάδα κατανάλωση λιπαρών ψαριών μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακού νοσήματος.
  • Τζίντζερ
Η πιπερόριζα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μειώνει τους πόνους της άσκησης που σχετίζονται με τραυματισμούς των μυών

  • Γάλα και γιαούρτι
Το γάλα και το γιαούρτι είναι πηγές λευκίνης που έχει άμεση σχέση με την ανάπτυξη των μυών.
  • Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι διάσημες για το κάλιο το οποίο περιέχουν. Το κάλιο είναι σημαντικό στοιχείο για τις συσπάσεις των μυών, την αρτηριακή πίεση και την ανάπτυξη του οστίτη ιστού. Είναι σημαντικό στην διατήρηση χαμηλής αρτηριακής πίεσης η ύπαρξη καλίου και η μείωση του νατρίου.
  • Φιστίκια Αιγίνης
Τα φιστίκια Αιγίνης κυρίως, όπως και όλοι οι ξηροί καρποί περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες , ψευδάργυρο και φυτικές στερόλες. Τα παραπάνω βελτιώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης.
  • Σάλτσα ντομάτας
Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες και προστατεύουν από ορισμένες μορφές καρκίνου όπως τον καρκίνο του προστάτη.
  • Καρότα
Τα καρότα είναι πλούσια σε Β-καροτίνη, λουτείνη και βιταμίνη C. Τα παραπάνω προφυλάσσουν και προστατεύουν τον προστάτη από πιθανή ανάπτυξη καρκίνου.

  • Ψητή πατάτα
Οι πατάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και προστατεύουν τον οργανισμό από καρδιαγγειακές παθήσεις και αρθρίτιδα.
  • Αυγά
Τα αυγά περιέχουν λουτείνη, πρωτεΐνες και σίδηρο. Το αυγό πρέπει να το τρώμε ολόκληρο (κρόκος και ασπράδι).
  • Ελληνικός καφές
Ένα φλιτζάνι καφέ δεν έχει καθόλου θερμίδες και βοηθά στην επαγρύπνηση. Είναι καλύτερη επιλογή από διάφορα ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας.


Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Περισσότερα στοιχεία για το PlayStation Vita

Η Sony έδωσε στη δημοσιότητα τα τεχνικά χαρακτηριστικά της φορητής κονσόλας παιχνιδιών PlayStation Vita , η οποία θα κάνει ντεμπούτο στην Ιαπωνία τον προσεχή Δεκέμβριο, για να ακολουθήσουν μέσα στο 2012 και οι υπόλοιπες χώρες του κόσμου. Τα τεχνικά χαρακτηριστικά που ανακοίνωσε η εταιρεία είναι τα εξής: Model number: PCH-1000 series CPU: ARM® Cortex™-A9 core (4 core) GPU: SGX543MP4+ Main memory: 512MB VRAM: 128MB External Dimensions: Approx. 182.0 x 18.6 x 83.5mm (width x height x depth) (tentative, excludes largest projection) Weight Approx: 279g (3G/Wi-Fi model), 260g (Wi-Fi model) Screen: 5 inches (16:9), 960 x 544, Approx. 16 million colors, OLED, Multi touch screen (capacitive type) Rear touch pad: Multi touch pad (capacitive type) Cameras: Front camera, Rear camera; Frame rate: 120fps@320x240(QVGA), 60fps@640x480(VGA); Resolution: Up to 640x480(VGA) Sound: Built-in stereo speakers, built-in microphone Sensors: Six-axis motion sensing system (three-axis...

Το ιταλικό χωριό με το «ελιξίριο» της καλής ζωής και υγείας

@guido_tv Είναι ένας τόπος με πολλές λεμονιές, μια παράδοξα ζεστή αύρα στο βουνό και ένα ισχυρό γονίδιο που καταστρέφει το λίπος, το οποίο μεταφέρεται από γενιά σε γενιά μέσα από λίγους τυχερούς κατοίκους που το διαθέτουν. Το Limone sul Garda, ένα γραφικό ψαροχώρι που βρίσκεται στις όχθες της λίμνης Garda στη βόρεια περιοχή της Λομβαρδίας της Ιταλίας, είναι ένας ασυνήθιστος προορισμός μόλις 1.000 κατοίκων. Είναι το πιο βόρειο σημείο σε ολόκληρο τον κόσμο όπου καλλιεργούνται φυσικά λεμόνια και έχει ένα εξαιρετικά ήπιο κλίμα, λαμβάνοντας υπόψη τη θέση του στους πρόποδες των Άλπεων. Ίσως αυτός ο συνδυασμός παραγόντων να είναι που οδήγησε στους ισχυρισμούς του χωριού για ένα μυστικό «ελιξίριο» για μια υγιή, μακρά ζωή. Πολλοί ντόπιοι είναι λέγεται ότι είναι ευλογημένοι με εξαιρετικές πεπτικές ικανότητες που τους επιτρέπουν να τρώνε ακατάπαυστα κέικ με κρέμα και λιπαρά αλλαντικά χωρίς να ανησυχούν για τα καρδιακά προβλήματα που αυτά ελλοχεύουν. Αυτοί οι κάτοικοι έχουν αυτό που αποκαλούν ...

Εντυπωσιακό πέτρινο δάσος στην Κίνα

  Το πέτρινο δάσος του Shilin είναι ένας εντυπωσιακός σχηματισμός από βράχους, που καλύπτουν μια τεράστια έκταση σχηματίζοντας ένα δάσος, στην Κίνα. Οι βράχοι φάινονται σα να «φυτρώνουν» από το έδαφος, σαν γιγάντιοι σταλαγμίτες, με πολλούς από αυτούς να μοιάζουν με απολιθωμένα δέντρα και να δίνουν έτσι την εντύπωση ενός πέτρινου δάσους. Από το 2007 έχουν χαρακτηριστεί παγκόσμια κληρονομιά από την UNESCO. Σύμφωνα με το θρύλο, στο μέρος αυτό γεννήθηκε η Ashima, μια πολύ όμορφη κοπέλα της φυλής των Yi.  Η κοπέλα ερωτεύτηκε ένα νέο και όταν της απαγορεύτηκε να τον παντρευτεί, μετατράπηκε σε μια πέτρα στο δάσος που φέρει το ονομά της. Κάθε χρόνο την 24η μέρα του έκτου σεληνιακού μήνα  οι Yi γιορτάζουν στο  φεστιβάλ Torch, με παραδοσιακούς χορούς και αγώνες πάλης. photo by:  link photo by:  link photo by:  link photo by:  link photo by:  link photo by:  link photo by:  link photo by:  link photo by:  link photo by:  link ph...